Desain Kolam Ikan di Lingkungan Rumah

Desain kolam ikan untuk rumah baiknya disesuaikan dengan kleinginan hati. Adanya Kolam ikan di dalam lingkup bangunan rumah, selain menambah keindahan, kolam ikan juga dapat sebagi hiburan, terapi penghilang penat dan stres. Itulah sebabnya orang jaman sekarang suka memelihara ikan hias, di akuarium atau di di kolam ikan di dalam rumah. Berikut ini beberapa inspirasi untuk membuat desain kolam ikan di lingkungan rumah. 

Kolam ikan dalam rumah

Desian kolam ikan di teras

Desain taman kolam ikan

More about → Desain Kolam Ikan di Lingkungan Rumah

Makanan Pantangan bagi Penderita Darah Tinggi

Makanan pantangan bagi penderita darah tinggi. Orang yang mengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi, perlu membatasi makanan yang mengandung sodium (Na) yang banyak terdapat pada garam. Beberapa zat makanan yang menjadi pantangan karena dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, perhatikan baik-baik pola makan Anda, jangan sampai konsumsi makanan pantangan bagi penderita darah tinggi sebagi berikut:

Makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak misalnya gorengan jika dikonsumsi secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan, apalagi bagi penderita darah tinggi. Hal tersebut dapat menyebabkan darah menjadi lengket dengan dinding pembuluh darah sehingga darah menjadi mudah menggumpa

Mie instan 

Mudah untuk membuatnya dan rasanya nikmat. Tetapi sebungkus mie instan mengandung 14 gram lemak dan 1,580 sodium.

Margarin 

Bagi orang penderita penyakit darah tinggi, mereka harus memastikan bahwa margarin tak mengandung lemak jenuh, bacalah kemasannya guna memastikannya.

Susu tinggi lemak

Merupakan sumber kalsium, tetapi tinggi lemak. Dalam segelas susu terkandung 8 gram lemak dan 5 gram lemak jenuh. Lemak jenuh tak baik bagi pengidap liver dan berbahaya bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Acar 

Makanan ini memang rendah kalori yang baik untuk tubuh, tetapi memiliki kandungan sodium yang tinggi, 1 buah acar mentimun bisa mengandung 570 mg sodium. Hal itu setara dengan sepertiga dari jumlah maksimumsodium perhari (2300 mg).

Ayam potong goreng

Ayam potong goreng mengandung 270 mg sodium dan 4.5 gram lemak Daging burung dan ayam  kampung bisa menjadi alternatif ketimbang daging ayam potong.

More about → Makanan Pantangan bagi Penderita Darah Tinggi

Makanan yang Bagus untuk Darah Tinggi

Makanan untuk penderita darah tinggi/hipertensi wajib diperhatikan, sebagai  kontrol sekaligus membantu menurunkan tekanan darah supaya tetap berada pada batas aman 120-140. Beberapa jenis makanan tertentu justru meningkatkan tekanan darah, misalnya sete kambing, santan, gorengan berinyak dsb. Jenis-jenis  makanan yang bagus untuk darah tinggi, terutama jenis makanan dari buah, sayur dan rempah, yang jelas lebih bagus dibandingkan makanan olahan sebagai penurun hipertensi.

Makanan yang cocok untuk penderita hipertensi

1. Tahu tempe

Studi yang dipresentasikan di pertemuan tahunan American College of Cardiology menemukan kandungan isoflavon dalam kedelai yang memainkan peran penting dalam penurunan tekanan darah sistolik.

2. Pisang

Studi pada 2005 yang dipublikasikan di jurnal Hypertension menemukan efek penurunan tekanan darah dari makanan yang kaya kandungan potasium, seperti pisang. 

3. Kentang 

Penelitian kecil yang dipresentasikan dalam pertemuan American Chemical Society tahun lalu menunjukkan, kentang ungu memiliki efek sama baiknya dengan oatmeal dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kentang lebih baik direbus daripada digoreng sehingga tidak ada lemak dari minyak goreng.

4. Bayam 

Merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Tidak hanya melindungi Anda dari penyakit jantung, tetapi juga dapat mengurangi tekanan darah, maka bayam cocok untuk penderita penyakit darah tinggi. 

5.Sawi hijau

Kahisaatnya hampir sama dengan bayam mengandung vitamin dan mineral yang penting, terutama magnesium. Magnesium merupakan elemen penting untuk menurunkan tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan, seperti yang diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia.

6. Tomat 

Departemen Pertanian AS melaporkan bahwa uji klinis delapan minggu konsumsi tomat biasa menghasilkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah, baik sistolik dan diastolik pada individu dengan hipertensi ringan sampai sedang.

7. Mentimun

Kandungan mineral kompleks dalam mentimun seperti potassium, magnesium juga fosfor menjadikan sayuran yang satu ini berkhasiat untuk menurunkan darah tinggi atau hipertensi. Jika Anda termasuk penderita hipertensi, Anda baiknya mengkonsumsi mentimun setiap hari secara rutin. 

Makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Seledri

Seledri sudah lama digunakan pakar pengobatan oriental sebagai anti-hipertensi. Setiap hari Anda sedikitnya harus makan 4 pucuk seledri untuk menjaga tekanan darah. Boleh juga dibuat jus agar mudah diminum.

Bawang Putih dan Bawang Bombai.

Bawang putih kerap dijuluki ‘obat ajaib’ untuk jantung, karena bermanfaat bagi seluruh sistem kardiovaskular. Hasil studi menunjukkan pasien hipertensi yang diberi sesiung bawang putih setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan diastolik dan kolesterol. Kurang suka dengan aroma bawang putih? Campurkan sana irisan bawang bombai ke dalam masakan.

Tomat

Tomat mengandung GABA (gamma-amino butyric acid), yang dapat menurunkan tekanan darah. Coba pula mengonsumsi brokoli yang bermanfaat serupa.

Rempah 

Tukar garam dengan cincangan rempah segar seperti  jintan, lada hitam, dan daun salam. Masakan Anda pun tak akan terasa ‘anyep’ di lidah tetapi tetap sehat. Bila memungkinkan gunakan rempah yang segar. Rempah-rempah ini juga mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Yogurt

Ganti menu sarapan atau camilan Anda dengan yogurt. Dibandingkan susu rendah lemak, yogurt mengandung 50% lebih banyak kalsium dan potasium yang dapat menurunkan tekanan darah. Mereka yang mengonsumsi kedua mineral ini dan menjaga asupan garam, terbukti berhasil menurunkan tekanan darah sistolik dan diastoliknya. Anda yang bertekanan darah normal pun dapat memanfaatkannya, karena semakin mendekati angka tekanan darah yang sehat (120/80), jantung akan semakin sehat. 

More about → Makanan yang Bagus untuk Darah Tinggi

Cara Mengatasi Beban Hidup

Nasehat dari Andrie Wongso, sebuah inspirasi yang membuka pikiran. Andrie memberinya judul 'menikmati hidup" bahwa setiap orang berbeda-beda caranya untuk mendapatkan kenikmatan hidup. Namun saya lebih suka dengan tulisan tentang cara mengatasi beban hidup, bahwa setiap manusia selalu memiliki beban di massa usianya.

Kisah pembuka: Seorang dosen memberikan kuliah tentang manajemen stres. Ia mengangkat sebuah gelas berisikan air dan bertanya pada mahasiswanya, ”Menurut kalian, berapa berat air dalam gelas ini?” Setiap mahasiswa menyebutkan angka yang berbeda-beda.

Lalu sang dosen berkata lagi, ”Berapa berat yang pasti tidaklah penting. Karena hal itu bergantung pada berapa lama kita memegangnya. Jika saya memegangnya selama semenit, tidak masalah. Kalau saya memegangnya selama satu jam, lengan kanan saya akan kram. Dan jika saya memegangnya seharian, mungkin kita harus dibawa ke rumah sakit. Padahal beratnya sama saja, tapi semakin lama kita memegangnya, gelas air itu akan terasa semakin berat.

”Begitu pula dalam hidup ini. Jika kita menanggung beban-beban hidup (bisa berupa kekecewaan, kegagalan, kekalahan, kesedihan, dukacita, dll) sepanjang waktu, cepat atau lambat, kita taidk kan mampu bertahan. Karena beban itu lama-kelamaan akan makin terasa berat. Karena itu, yang perlu kita lakukan adalah menaruh gelasnya, beristirahat sebentar sebelum kembali memegangnya.”

Sama halnya dengan gelas air tersebut, kita perlu meletakkan beban-beban hidup kita pada waktu-waktu tertentu, sehingga kita bisa merasa segar lagi dan mampu mengangkat beban itu kembali.

Cobalah untuk beristirahat dan bersantai. Rasakan variasai dalam hidup ini! bahwa hidup ada bermacam-macam keadaan Karena pada akhirnya yang paling penting adalah seberapa baik kita menjalani hidup, mencintai, dan belajar untuk melepaskan beban dalam hidup.

sumber: www.andriewongso.com

More about → Cara Mengatasi Beban Hidup

Penyebab dan Solusi Telapak Kaki Gatal

Gatal pada telapak kaki rasanya berbeda dengan gatal area kulit lain, karena kulit kaki lebih tebal dan susah digaruk. Hal ini sering terjadi pada banyak orang terutama ketika kondisi udara panas dan keringat kaki. Kassunya mirip pada telapak tangan yang gatal  dan berwarna merah. Umumnya rasa gatal ini hanya beberapa saat saja tidak terjadi secara terus-menurus sampai iritasi. Jika anda sedang mengalami, berikut penyebab dan solusi telapak kaki gatal.

Penyebab telapak kaki gatal

Jika Kaki pecah-pecah dsertai gatal atau nyeri, karena jika demikian bisa disebabkan karena jamur. Kondisi kaki yang selalu tertutup sepatu (misalnya sepatu berbahan kulit sintetis) juga menyebabkan kaki menjadi panas dan akibatnya mudah pecah-pecah atau kasar. Kaki yang selalu tertutup juga bisa memancing jamur tumbuh subur sehingga kondisinya akan lebih susah untuk diobati.

Kaki gatal basah biasa terjadi secara spontan disaat kaki kurang mendapat udara dan kesulitan untuk mengeluarkan keringat sehingga telapak kaki gatal sulit digaruk. 

Cuaca yang panas sehingga tubuh menglami panas dalam juga bisa memicu kaki dan telapk tangan gatal-gatal bahkan pecah-pecah. Ini sering dialami pada perubahan musim

Solusi telapak kaki gatal

Untuk perawatan dasar, cuci kaki sampai betul-betul bersih setiap kali mandi, dan jangan lupa handuki sampai benar-benar kering, terutama sela-sela jari kaki. 

Gunakan kaus kaki untuk menyerap lembab keringat jika harus memakai sepatu. Sering-sering lepas sepatu untuk memberi udara segar pada kaki Anda, atau gunakan sepatu sandal yang lebih terbuka.

Gosok-gosokkan kaki dengan lembut dengan gerakan memutar, kira-kira lima menit untuk masing-masing kaki. Setelah itu keringkan kaki, pijat-pijatlah dengan lembut dengan menggunakan minyak esensial atau boleh juga dengan body lotion agar peredaran darah di telapak kaki lancar.

Bisa gunakan lotion  khusus kaki pada malam hari sebelum tidur. Atau boleh juga menggunakan krim khusus telapak kaki seperti Gehwol. Lakukan pada kaki yang bersih (jadi bersihkan dulu dengan sabun secara seksama sebelum tidur). 

More about → Penyebab dan Solusi Telapak Kaki Gatal

Merawat Wajah Berminyak Secara Tepat

Merawat muka berminyak harus lebih intensif karena rentan terhadap kotoran menempel penyebab jerawat. Ada yang bilang memiliki wajah berminyak membuat kita tidak mudah keriput. Namun efek minyak yang muncul di wajah terlihat mengkilap dan mudah kotor. Kulit wajah berminyak membutuhkan perlakuan khusus supaya wajah terlihat bersih. Berikut tips merawat wajah berminyak secara tepat.

Perlakuan untuk wajah berminyak

Jangan mencuci muka terlalu sering

Saat cuaca begitu panas, pasti Anda merasa ingin sering-sering mengguyur wajah dengan air dingin. Namun busa dan air yang berlebihan ternyata dapat mengikis kelembaban kulit dan menyebabkan kelenjar sebaceous (yang mengeluarkan substansi berminyak yang disebut sebum) bekerja keras untuk melembabkan kulit. Hal ini justru mengakibatkan efek rebound, berupa kulit yang lebih berminyak. Basuh muka 3 kali sehari sudah cukup bagus.

Pilih pelembab yang lebih ringan

Produk impor seperti krim wajah untuk udara dingin tidak cocok untuk kulit. Meskipun formula antipenuaan yang lebih bergizi akan bekerja efektif saat digunakan malam hari (bisa meningkatkan regenerasi sel kulit dan produksi kolagen yang terjadi secara alami ketika kita tidur), namun losion untuk pagi hari seharusnya lebih ringan. 

Kertas minyak

Cara instan untuk melakukan touch-up di sela-sela kesibukan Anda adalah mengelap wajah dengan kertas minyak. Simpanlah selalu produk kertas minyak di dalam tas Anda. Saat ini juga sudah ada kertas minyak yang mengandung bedak ringan, sehingga wajah Anda langsung segar dalam sekejap.

Perwatan wajib untuk kulit berminyak

Mencuci muka

Pilih sabun cuci muka untuk wajah berminyak. Kemudian jangan malas mencuci muka dengan sabun tersebut dua kali dalam sehari.

Tabir surya

Mengenakan tabir surya berlebihan bisa membuat wajah semakin tampak berminyak. Jadi batasi penggunaan tabir surya secukupnya jika akan keluar rumah.

Makanan

Beberapa makanan ternyata mempengaruhi produksi minyak pada wajah. Misalnya makanan pedas yang ternyata membuat wajah semakin terlihat berminyak.

Krim malam

Beberapa perawatan wajah berminyak juga membutuhkan penggunaan krim malam. Sebab malam hari kulit juga bekerja untuk meregulasi kandungan air dan minyak pada wajah.

Cara mengusap

Ketika wajah terlihat berminyak, gunakan kertas khusus penyerap minyak dengan cara menepuk-nepukkannya dengan pelan. Jangan mengusap karena Anda bisa iritasi atau hiasan make akan menjadi berantakan.

More about → Merawat Wajah Berminyak Secara Tepat

Kebiasaan Penyebab Mata Minus

Penyebab mata minus hingga sekarang masih jarang diketahui secara pasti. Banyak yang mengalami perubahan pada refraksi, yang awalnya normal berubah menjadi minus. Beberapa penelitian mengutarakan penyebab utama adalah keturunan, namun faktanya banyak yang orang tuanya minus tetapi tidak terjadi pada anaknya. sehingga sangat mungkin terjadi akibat kebiasaan penyebab mata minus, menjaga kesehatan mata dengan pola hidup dan asupan gizi.

Faktor keturunan sering menjadi penyebab terjadinya kelainan refraksi pada mata anak. Kelainan refraksi tersebut dapat berupa mata minus (miopia) maupun astigmatisma atau yang orang awam sering katakan sebagai mata silinder. Kelainan tersebut sifatnya adalah kelainan bentuk bola mata atau kelengkungan kornea yang tidak semua dapat dikoreksi secara total tetapi bergantung kepada jenis kelainan yang ditemukan. Semakin dini kelainan yang terjadi biasanya kelainan yang terjadi lebih berat. Namun sebaiknya dari ahli (dokter spesialis mata) lainnya yang lebih komunikatif sehingga mendapatkan semua informasi yang diperlukan mengenai kelainan mata.

Kebiasaan penyebab mata minus

Usia anak-anak kurang mendapat sinar matahari

Para peneliti mengatakan, peningkatan tajam masalah ini karena para siswa terlalu banyak belajar di sekolah. Juga di rumah. Alhasil, mereka kurang mendapat cahaya matahari di luar.  Dalam publikasi di jurnal The Lancet, para ilmuwan mengatakan, satu dari lima siswa bisa mengalami kerusakan mata, bahkan kebutaan. Soalnya, pada saat senggang, para siswa juga lebih banyak menghabiskan waktu bermain komputer dan menonton televisi di rumah.

Membaca sambil tidur

Penyebab satu ini jarang diketahui orang-orang, padahal sudah menjadi mitos sejak jaman dulu. Logikanya dalam keadaan berbaring kondisi syaraf mata tidak tepat untuk membaca, melainkan untuk tidur.

Kebiasaan membaca kurang cahaya

Membaca pada kondisi kurang cahaya bisa menjadi kemungkinan menjadikan mata minus, namun beda halnya yang sudah terbisaa dengan kondisi kurang cahaya sejak kecil karena lensa dan retina sudah dikondisikan. 

More about → Kebiasaan Penyebab Mata Minus