Penyebab dan Cara Mengatasi Karang Gigi

Penyebab karang gigi karena akumulasi plak (lapisan semitransparan suatu polisakarida yang menempel pada gigi), bakteri dan pelikel (lapisan tipis dari protein saliva yang menempel pada permukaan gigi setelah pembersihan gigi secara optimal). Konsistensi karang gigi ini menjadi keras karena plak dan pelikel mengalami mineralisasi, sehingga sangat sulit dibersihkan melalui pembersihan mekanis dengan sikat gigi.Jika anda mempunyai masalah karang gigi, berikut ini penyebab dan cara mengatasi karang gigi

Penyebab munculnya karang gigi

karang gigi timbul akibat pembentukan ‘garam’ yang disebabkan oleh bertemunya air liur yang bersifat basa dengan sisa-sisa makanan yang bersifat asam. Menurut drg. Mira, karang gigi biasanya diawali dengan proses penimbunan plak, yaitu sisa makanan yang menempel di permukaan gigi, yang lama-kelamaan mengeras menjadi karang.

Plak alias karang gigi terjadi karena tak rajin menggosok gigi. Kebiasaan buruk tak menyikat gigi hingga bersih dapat meninggalkan plak atau karang gigi yang penuh bakteri dan kuman.

Plak dapat menimbulkan bau mulut atau helitosis yang sulit dihilangkan. Dalam kondisi lebih parah, gigi bisa goyang dan tanggal begitu saja. Selain itu, kumpulan plak juga akan menjadi sarang tempat melekatnya karang gigi baru. Sedangkan bakteri yang menempel, lama-lama akan menyebabkan peradangan gusi.

Cara mengatasi karang gigi

Membersihkan karang gigi harus melalui perawatan oleh Dokter Gigi, karena tidak bisa dilakukan sendiri secara sembarangan. Pembersihan karang gigi harus mengikuti anatomi giginya, gerakan alat untuk membersihkan karang gigi pun tidak sembarangan. Jika dilakukan tidak sesuai prosedur akan melukai gusi dan membuat email gigi menjadi tipis.

Karang gigi bisa dihilangkan dengan calculectomy dan curettage oleh dokter gigi. Karang gigi dan granulasi yang dapat mengganggu kesehatan sistemik bagian tubuh lain akan dibuang.  

Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kondisi gigi dalam keadaan bersih, menghilangkan plak smaksimal mungkin, membiasakan diri minum air putih atau berkumur usai mengonsumsi makanan yang mudah melekat, apalagi makanan yang bersifat manis dan tergolong karbohidrat.

More about → Penyebab dan Cara Mengatasi Karang Gigi

Penyebab dan Solusi Gusi Sering Berdarah

Gusi sering berdarah menjadikan tidak nyaman meskipun tidak terlalu beresiko. Gusi berdarah biasanya pada saat sikat gigi atau makan makanan yang keras, bisa jadi kekurangan asupan vitamin C. Penyebab gusi berdarah biasanya  penghapusan plak gigi yang tidak benar pada garis gusi. Hal ini bisa menyebabkan gingivitis atau gusi meradang.

Jika plak tidak dihilangkan secara teratur atau dengan menyikat gigi, maka akan mengeras menjadi karang gigi, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan pendarahan atau bahkan lebih parah lagi menyebabkan penyakit rahang dan gusi yang dikenal sebagai periodontitis.

Penyebab gusi berdarah antara lain

- Adanya karang gigi (berdasarkan lokasi ada yang supra gingival, yaitu di atas gusi dan karang gigi sub gingival, yang terletak di bawah gusi)

- Adanya pendalaman saku gusi di satu atau beberapa gigi yang menyebabkan penyakit periodontal atau jaringan penyangga gigi

- Adanya penyakit sistemik yang dapat mempengaruhi kesehatan gusi (seperti hipertensi, diabetes, leukemia, dsb)

Sumber: drg. Nadya Fadiha (http://life.viva.co.id/)

Cara mengatasi gusi berdarah

Jangan menyikat gigi terlalu keras dan gunkan bulu sikat yang halus

Menjaga kebersihan mulut dan gigi dengan menyikat gigi secara teratur untuk membersihkan plak bekas makanan pada gigi

Jika Anda telah didiagnosa kekurangan vitamin, maka segeralah cukupi kebutuhan vitamin.

Batasi asupan gula. Kelebihan gula dalam makanan ringan, soda manis atau makanan olahan dapat menyebabkan kerusakan gigi dan memperparah pendarahan.

Hindari obat pengecer darah seperti aspirin, kecuali dokter Anda merekomendasikannya.

Makan banyak buah yang mengandung vitamin dan kalsium

Kalsium dapat membantu dalam memperbaiki kerusakan gigi yang berkelanjutan karena cedera gusi.

Untuk menghindari gusi berdarah, sebaiknya mengunjungi dokter minimal 6 bulan sekali untuk menghilangkan plak, mengikat gigi dengan lembut dengan bulu sikat yang halus sehabis makan dan hindari penggunaan obat pencuci mulut yang mengandung alkohol karena dapat memperburuk masalah.

More about → Penyebab dan Solusi Gusi Sering Berdarah

Kulit Tangan dan Kaki Pecah Terkelupas

Kulit tangan dan kaki pecah terkelupas bahkan terasa gatal  umumnya terjadi pada setiap orang pada waktu tertentu. Kulit tangan pecah terkelupas bertanda bahwa kadar air berkurang, kulit menjadi kering, bahkan gatal dan terasa tidak nyaman. Jika ini disebabkan faktor lingkunganl uar, tidak  perlu khawatir dalam jangka waktu 2-3 minggu akan hilang sendirinya, namun jika disebabkan penyakit, sebaiknya segera dikonsultasikan ke dokter.

Penyebab kulit tangan pecah-pecah

Adanya penyakit tertentu, misalnya penderita diabetes dan faktor keturunan.

Menkonsumsi obat diet

sering mandi dengan dengan air hangat

Kurangnya kelembapan pada kulit

Keadaan udara terlalu kering

Pengobatan alami pada kulit pecah-pecah 

Pilih beberapa buah pisang mas yang matang, pisahkan daging buah dan kulitnya.

Siapkan kulit buahnya yang segar tersebut secukupnya, kemudian cuci hingga bersih.

Potong potong kulit pisang tersebut dengan ukuran kecil kecil  kemudian di blender sampai halus dengan menambahkan air matang secukupnya.

Oleskan ramuan tersebut ke permukaan kulit tangan dan kaki terutama pada bagian yang pecah pecah sesuah mandi pada sore hari.

Lakukan sampai mendapatkan khasiat atau hasil dari yang manfaat kulit pisang mas sampai yang diinginkan.

More about → Kulit Tangan dan Kaki Pecah Terkelupas

Cara Menetralkan Asam Lambung

Cara mengatasi asam lambung yang tiba-tiba kambuh gara-gara telat makan atau diesbabkan jenis  makakan tertentu bisa anda lakukanhal-hal berikut ini. Asam lambung bukan penyakit ringan, jika sering kambuh bisa memicu  kanker lambung. Karena itu anda bisa mencoba melakukan hal-hal berikut ini untuk menetralkan asam lambung saat menyerang.

1. Minuman Soda

soda dapat digunakan untuk meredakan ketidaknyamanan akibat kenaikan asam lambung. Membuat minuman dengan mencampurkan setengah sendok teh baking soda yang dicampur dalam delapan ons air. Baking soda akan langsung mengurangi asam dalam perut, menetralkan, dan mencegah isi perut kembali ke kerongkongan.

2.Mengunyah permen karet

Permen karet dapat membantu meringankan sakit maag dengan meningkatkan produksi air liur. Sifat alkali dalam air liur membantu menetralkan asam di lambung.

3.Apel merah

Makan sepotong apel sangat baik ketika mengalami gejala-gejala GERD (gastroesophageal reflux disease). Apel, khususnya jenis merah manis, dapat membantu untuk menciptakan sebuah lapisan basa dalam perut, mengurangi kecenderungan asam untuk kembali naik ke kerongkongan, dan menyebabkan nyeri. Apel juga baik pada waktu tidur untuk mencegah refluks asam lambung pada malam hari.

4. Tidur menyamping 

Tidur menyamping ke sisi kiri atau kanan bisa menekan rasa sakit akibat naiknya asam lambung. Sebaliknya, tidur tengkurap malah memperburuk asam lambung.

Lakukan hal-hal sederhana ini ketika penyakit asam lambung Anda sedang kumat untuk membantu meredakan asam lambung. Hindari makanan pedas atau kecut untuk mencegah naiknya asam lambung.

More about → Cara Menetralkan Asam Lambung

Ciri Gejala Terserang Demam Derdarah

Ciri-ciri gejala demam berdarah (DBD) sebaiknya diketahui oleh masyarakat umum supaya bisa melakukan pengobatan lebih dini sebelum akut. Demam berdarah menunjukkan gejala yang umumnya berbeda-beda tergantung usia penderita. Ciri gejala terserang demam berdarah yang umum terjadi pada bayi, anak-anak, dan dewaasa.

Ciri DBD berdasar usia

Criri gejala umum terjadi pada bayi dan anak-anak adalah demam dan munculnya ruam (bintil-bintil merah).

Pasien usia remaja dan dewasa, gejala yang tampak adalah demam tinggi, sakit kepala parah, nyeri di belakang mata, nyeri pada sendi dan tulang, mual dan muntah, serta munculnya ruam pada kulit.

Penurunan jumlah sel darah putih (leukopenia) dan penurunan keping darah atau trombosit (trombositopenia) juga seringkali dapat diobservasi pada pasien demam berdarah.[7] Pada beberapa epidemi, pasien juga menunjukkan pendarahan yang meliputi mimisan, gusi berdarah, pendarahan saluran cerna, kencing berdarah (haematuria), dan pendarahan berat saat menstruasi (menorrhagia).

Gejala-gejala penyakit demam berdarah timbul setelah melewati masa inkubasi 3 sampai dengan 5 hari sejak seseorang terserang virus dengue. Berikut adalah beberapa ciri-ciri demam berdarah bila sudah menyerang manusia ;

1. Tanpa sebab yang jelas tiba-tiba suhu badan bisa naik ( 38-40 derajat celsius ) disertai dengan demam dan panas selama dua sampai tujuh hari berturut-turut. Demam kadang disertai dengan bintik merah namun juga tidak. bintik- bintik merah akan jelas terlihat apabila diperiksa dengan metoda uji torniquet.

2. Demam tak kunjung sembuh walaupun sudah diberi obat penurun panas. Panas bisa turun dan bisa naik, bisa juga tidak turun sama sekali sepanjang hari.

3. perasaan menggigil, Hilangnya nafsu makan dan minum yang disertai rasa mual yang mendorong untuk muntah. Terkadang sering terasa nyeri di kepala.

4. Nafas tak beraturan dan terasa agak sesak.

5. Terasa nyeri saat menggerakan bola mata dan nyeri punggung pada awal gejala.

6. Otot di seluruh bagian tubuh terasa pegal dan nyeri.

7. Kulit menjadi nampak kemerahan, terutama di bagian muka.

8. Buang Air Besar berwarna hitam dan keras. 

Jika anda mengalami panas tinggi yang berkepanjangan (lebih dari 1 hari) dan tidak sembuh dengan meminum obat, segera mendatangi rumah sakit, dokter terdekat dan cek darah anda.

More about → Ciri Gejala Terserang Demam Derdarah

Makanan Penambah Darah

Jenis makanan penambah darah dapat membantu meningkatkan pembentukan hemoglobin darah. Kekurangan darah dapat menyebabkan anemia yang memicu mudah lelah, lesu, dan mudah pusing. Makanan penambah darah yang mengandung banyak sekali zat besi, mengapa harus zat besi?, karena di dalam zat besi mempunyai fungsi sebagai pembentukan hemoglobin yang berada dalam darah. Hemoglobin adalah pengikat oksigen yang sebagai energi metabolisme. Jika jumlahnya kekurangan menyababkan kekurangan oksigen aliran dara pada otak.

Sayuran  penambah darah

Bayam, kacang polong, kubis, lobak, kentang dan kembang kol adalah sayuran sekaligus obat alami untuk meningkatkan jumlah darah, ia memiliki kemampuan untuk regenerasi zat besi dan mengaktifkan sel-sel darah merah, memasok oksigen segar ke darah. 

Buah penambah darah

Apel, anggur dan semangka tidak hanya membantu sel-sel darah merah mengalir tetapi juga meningkatkan jumlah darah. Bahkan, aneka produk buah jeruk juga dipercaya mampu untuk memikat zat besi. 

Kacang 

Hampir semua kacang memiliki kandungan zat besi di dalamnya, meski ada beberapa jenis kacang yang tidak memilikinya. Dari semua jenis kacang yang ada, kacang almond merupakan jenis yang memiliki kandungan zat besi paling tinggi. Satu ons almond setiap hari menyediakan sedikitnya 6 persen dari kebutuhan zat besi. 

Daging

Di dalam daging mempunyai dan kaya berbagai zat besi, daging juga dapat membantu anda menaikan  hemoglobin dalam darah dengan cepat, oleh karena itu mengkonsumsi daging yang mempunyai zat kadar akan lemak sangat kecil (rendah). Namun disini anda juga perlu memperhatikan cara pengonsumsiannya, karana pengonsumsian daging secara berlebih juga dapat meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung.

Kuning telur

Cara mengatasi anemia dengan mengomsumsi telur Anda dapat merebus 1 kuning telur ayam kampung bersama 60 gram daun bawang merah dan campurkan air secukupnya setelah itu, kemudian dimakan atau dikonsumsi secara teratur 2 kali sehari secara teratur.

Jika anda mengalami gejala sering lelah dan pusing bisa di konsultasikan ke dokter, bisa jadi mengalami kekurangan darah. Selain konsumsi obat dokter, konsumsi makanan penambah darah juga lebih beak karena lebih sehat.

More about → Makanan Penambah Darah

Apakah Bahaya Botol Plastik pada Kesehatan

Seringkali dengar bahaya botol bekas minuman mempunya efek kimia yang berbahaya terhadap kesehatan. Molekul kimia terutama dari botol plastik bisa bercampur dalam air dan menyebabkan kanker. Namun sekarang penggunaan botol plastik untuk minuman sudah sangat umum digunakan. Lalu apakah bahaya botol plastik pada kesehatan? sejauh mana tingkat bahaya yang ditimbulkan.

Sudah banyak dibahas bahwa botol plastik bening dianjurkan untuk sekali pakai saja untuk menghindari resiko kanker akibat molekul kimia (dibahas dibawah). Namun pada kenytaanya, banyak orang yang tiodak tahu dan kasuk penyekit kanker akibat zat kimia botol ini jarang ditemui.

Sebenarnya efek molekul kimia bercampur dengan air adalah ketika botol dalam keadaan panas, karena itu hampir semua jenis minuman botol adalah dingin, bahkan dimasukan dalam kulkas. Jadi jika digunakan untuk air dingin, tidak terlalu berbahaya.

Zat kimia Botol Plastik yang Berbahaya

Kode 1 PET seperti di gambar, tertera pada bagian bawah kemasan botol plastik, logo daur ulang dengan angka 1 di tengahnya dan tulisan PETE atau PET (polyethylene terephthalate). Biasa dipakai untuk botol plastik yang jernih/transparan/tembus pandang seperti botol air mineral, botol jus, dan hampir semua botol minuman lainnya. 

Botol Jenis PET/PETE ini direkomendasikan HANYA SEKALI PAKAI,kenapa? Bila terlalu sering dipakai, apalagi digunakan untuk menyimpan air hangat apalagi panas, akan mengakibatkan lapisan polimer pada botol tersebut akan meleleh dan mengeluarkan zat karsinogenik (dapat menyebabkan kanker).

Terkontaminasinya senyawa ini dalam periode yang lama akan mengalami: iritasi kulit dan saluran pernafasan. Bagi pekerja wanita, senyawa ini meningkatkan masalah menstruasi dan keguguran, pun bila melahirkan, anak mereka kemungkinan besar akan mengalami pertumbuhan yang lambat hingga usia 12 bulan.

More about → Apakah Bahaya Botol Plastik pada Kesehatan

Bahaya Kolesterol Tinggi Terhadap Kesehatan

Kita sering mendengar bahaya kolesterol tinggi terhadap kesehatan tubuh. Pertanyaanya mengapa kolesterol berbahaya? kerana dapat memicu serangan jantung akibat peredaran darah tidak lancar. Serangan jantung kita ketahaui adalah penyakit penyebab kematian. Di Indonesia kini telahmencapai 26-30%. Bahkan untuk kota besar seperti Jakarta, angka kematiannya bisa mencapai 42,9% (forum detik.com). Dengan mengetahui bahaya kolesterol tinggi terhadap kesehatan sehingga tidak menganggap remeh bahaya yang akan terjadi, dan menjadi lebih berhati-hati. 

Setiap orang memiliki kolesterol di dalam darahnya, di mana 80% diproduksi oleh tubuh sendiri dan 20% berasal dari makanan.Kolesterol yang diproduksi terdiri atas 2 jenis yaitu kolesterol HDL dan kolesterol LDL. Kolesterol LDL, adalah kolesterol jahat, yang bila jumlahnya berlebih di dalam darah akan diendapkan pada dinding pembuluh darah membentuk bekuan yang dapat menyumbat pembulun darah. Kolesterol HDL, adalah kolesterol baik, yang mempunyai fungsi membersihkan pembuluh darah dari kolesterol LDL yang berlebihan. 

Bahaya jika kolesterol tinggi 

1.Penyumbatan pada pembuluh darah jantung yang dapat menimbulkan serangan jantung.

2.Penyumbatan pada pembuluh darah otak yang dapat menimbulkan serangan stroke.

Kolesterol berasal dari makanan 

Seringkali dimakan yaitu makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging hewan,  minyak kelapa dan santan. Lemak tidak jenuh yang terdapat pada minyak goreng apabila digunakan untuk menggoreng dengan pemanasan yang tinggi akan dapat merubah struktur kimianya menjadi lemak jenuh. Mengkonsumsi makanan janis daging, seafood, gorengan, dan santan mempunyai kadar kolesterol tingi. 

Tanda-tanda tubuh mudah lelah, pusing, pernafasan tidak lancar bisa jadi kerena peredaran darah dalam tubuh ke otak tidak lancar. Apalagi kondisi berat badan berlebih, kolesterol tinggi. Olahraga dan diet makan sehat sangat baik untuk mencegah kadar kolesterol tinggi, memperlancar peredaran darah dan menyehatkan jantung.

More about → Bahaya Kolesterol Tinggi Terhadap Kesehatan

Minuman Pantangan Saat Mimum Obat

Ada jenis-jenis minuman yang tidak boleh diminum saat minum obat. Penyebabnya adalah tidak berfungsinya zat-zat obat kerana bercampur dengan zat dalam mimunan teresebut menghalangi penyerapan oleh lambung. Bahaya lain yang mungkin terjadi adalah iritasi pada lambung, bahkan serangan jantung. Ini mungkin seperti mitos, karena sudah menjadi isyarat sejak dulu minuman ini tidak boleh diminum bersaama obat. Berikut ini beberapa minuman pantangan saat mimum obat. 

1. Susu

Kandungan zat di dalam susu akan mengurangi daya serap antibiotik dalam tubuh sekaligus menghambat penyerapan beberapa komponen tertentu dalam obat. Tidak hanya itu, kandungan kalsium pada susu juga dapat mengganggu efekt obat

2. Kopi

Kafein dapat menimbulkan ancaman kesehatan yang serius jika diminum dengan stimulan. Hindari meminum secangkir kopi saat sedang mengonsumsi efedrin (penekan nafsu makan), obat asma dan amfetamin. Beri jarak 2-3 jam setelah minum obat, baru minum kopi. 

3. Jus buah

Jus buah mempunya zat gizi vitamin tinggi yang mudah dicerna sehingga akan mengganggu penyerapan obat juga. Agar obat menyerap penuh kedalam tubuh, hindarilah mengkonsumsi jus di waktu yang sama. Sayang kan, jika kita meminum obat namun kurang berkhasiat. Akan lebih baik jika diseling waktu antara minum jus dan minum obat.

4. Minuman bersoda

Ada isu bahwa minum obat bersama minuman bersoda bisa memicu kematian mendadak, ini bisa benar dan bisa tidak. Perlu ditelusur penyakitnya apa dulu, mungkin gagal jantung atau stroke hipertensi bisa jadi terpicu. Sangat tidak dianjurkan minum obat bersama minuman bersoda.

5. Vitamin C
Alasannya sama,banyak jenis minuman vit c yang sebaiknya tidak minum bersama obat. Juga termasuk buah-buahan mengandung vit C tinggi, misalnya jeruk, semangka, delima dsb.

Sebenarnya untuk susu dan kopi tidak berbahaya bagi kesehatan, namun menyebabkan tidak berfungsinya penyerapan obat di dalam tubuh jika diminum bersamaan.

Yang paling baik dan aman aman adalah dengan air putih dan teh hangat. Karena tidak mengandung banyak zat yang bisa bereaksi bersamaan.

More about → Minuman Pantangan Saat Mimum Obat

Efek AC Pendingin Udara pada Tubuh

Efek buruk AC sebagai pendingin ruangan dewasa ini jarang diperhatikan, kerena masalah suhu lingkungan yang semakin panas. Memang tidak ada efek serius terhadap kesehatan, tidak menyebabkan penyakit dalam, selama rungan ber AC selalu bersih. Namun tetap ada efek AC pendingin udara pada tubuh, terutama menyebabkan tubuh tidak tahan panas, dan beberapa hal lainnya. Sebaiknya ketahui tips sehat mengunakan AC.

Kelebihan ruangan berpendingin AC biasanya selalu terjaga kebersihannya, dan beberapa tempat menerapkan anti smoking, di bus misalnya. Kantor, kampus, bank dsb adalah tempat-tempat kerja yang selalu menggunakan pendingin ruangan.

Dampak negatif ac terhadap tubuh

1. rentan terhadap penyakit

Orang yang terlalu sering di ruangan ber ac lebih mudah terserang pilek,pusing flu dll. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu bekerja dalam ruangan ber-AC memiliki kemungkinan untuk mengalami sakit kepala kronis dan rasa lelah yang terus menerus terjadi. 

2. Tubuh menjadi tidak tahan panas

Tubuh mereka yang menghabiskan banyak waktu di lingkungan ber-AC cenderung sulit mentolerir suhu musim panas. Biasanya ini diakibatkan stres tubuh karena berpindah dari lingkungan dingin ke area outdoor yang panas. Ketidakmampuan tubuh mentolerir suhu panas itu juga bisa meningkatkan kasus kematian akibat cuaca panas.

3. Kulit Kering

Berjam-jam menghabiskan waktu di lingkungan ber-AC dapat menyebabkan kulit Anda kehilangan kelembaban. Apalagi jika Anda tidak membantu kelembaban kulit dengan mengaplikasikan lotion. Beberapa kasus kulit kering yang parah bisa mengakibatkan eksim atau penyakit kulit lainnya.

Tips sehat mengunakan AC

-Jangan lupa minum. Air putih lebih baik. Karena tidak berkeringat bukan berarti tubuh tidak membutuhkan air. Minimal delapan gelas perhari wajib hukumnya.

-Agar kulit tidak kering, jangan lupa memakai hand and body lotion. Demikian pula dengan pelembab untuk wajah.

-Bentengi tubuh dengan vitamin agar tidak mudah tertular penyakit. Terutama untuk mereka yang bekerja di dalam ruangan ber-AC sentral.

-Ada ventilasi yang cukup untuk aliran udara. Jangan tertutup total.

-Perhatikan jadwal untuk perawatan AC.

-Usahakan agar suhu berada pada kisaran 21-25 derajat celcius. Mudah untuk dilakukan di rumah namun mau tidak mau harus menerima suhu berapa pun untuk AC sentral.

Kelembaban dijaga antara 60-70 persen.

More about → Efek AC Pendingin Udara pada Tubuh

Bahaya atau Tidak Mandi di Malam Hari

Kebiasaan mandi malam hari sering diklaim kurang sehat, berbahaya untuk kesehatan, sehingga lebih baik tidak dilakukan. Namun bagi orang yang mempunyai aktifitas fisik di sore hari sampai malam, terpakasa harus mandi di malam hari setelah beraktivitas. Bagaimana saran doker terkait hal ini? bahaya atau tidak mandi di malam hari  , apa saja efeknya dan bagaimana solusinya.

Efek buruk mandi malam hari

Sejauh ini, belum ada penelitian khusus yang menegaskan bahwa mandi malam dapat mengakibatkan kesehatan memburuk. Kabar yang tersebar di masyarakat sangat mungkin dikaitkan dengan orang yang mandi menggunakan air dingin. Karena, dengan suasana dingin dapat menimbulkan rasa ngilu di badan dan tulang.

Bahaya jika dengan air dingin bisa saja dikhawatirkan terjadi vasospasme pada pembuluh darah yang bisa saja berakibat macam-macam, seperti serangan jantung koroner. Akan tetapi, perlu diingat, penelitian yang menegaskan mengenai hal tersebut belum pernah ada. Semoga penjelasan saya dapat membantu anda.

Mandi malam dengan air hangat

Menurunkan tekanan darah. Mandi di malam hari dapat mempengaruhi tekanan darah Anda. Apalagi jika mandi dengan air hangat. Selain dapat menurunkan tekanan darah juga menghindarkan Anda dari stres karena rutinitas sehari-hari.

Memulihkan ketegangan otot. Otot tubuh Anda bisa kaku karena seharian beraktivitas. Untuk itu mandi saat pulang kantor dapat membantu Anda mengendurkan otot-otot yang tegang. Tubuh pun terasa lebih ringan dan pegal-pegal di tubuh menghilang.

More about → Bahaya atau Tidak Mandi di Malam Hari

Gizi dan Manfaat Ikan lele

Apasih manfaat ikan lele, apa kandungan gizinya? Selama ini menu lele paling gampang di temui di warung-warung makan dari tingkat kaki lima sampai restoren. Menu lele umumnya harganya relatif murah, rasanya pun juga enak. Memang ikan  air tawar ini lebih murah dibanding Nila, apalagi seafood. Nah, kadangkala orang beranggapan lele kurang banyak gizinya dibanding ikanlain. Coba baca Gizi dan manfaat ikan lele berikut ini.

Omega 3 sehatkan otak dan jantung

Ikan yang terkenal dengan kandungan omega-3 dan omega-6 adalah ikan-ikan 'mahal' seperti salmon, makerel, ikan kod dan sebagainya. Padahal.. ikan lele yang dijual di pasar-pasar tradisional memiliki manfaat yang sama. Satu porsi ikan lele menyediakan 220 mg asam lemak omega-3 dan 875 asam lemak omega-6. American Heart Association bahkan menyarankan agar orang-orang memasukkan ikan lele dalam menu beberapa kali seminggu. Kedua nutrisi tersebut memang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.

Sumber Protein

Dalam satu porsi lele, tersedia 15,6 gram protein yang akan memenuhi semua kebutuhan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda. Kualitas asam amino yang diberikan ikan lele adalah kualitas yang baik untuk membangun masa otot dan membangun meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Anda juga membutuhkan protein untuk menyediakan energi.

Sumber Vitamin B-12

Mengonsumsi satu porsi lele akan membuat kebutuhan vitamin B 12 yang dibutuhkan tubuh terpenuhi sebanyak 40 persen. Vitamin B 12 adalah nutrisi yang penting untuk membantu tubuh memecah makanan menjadi energi. Karena itu, asupan vitamin B 12 yang tercukupi akan membuat Anda lebih bertenaga dan tidak membuat cepat lesu.

Rendah racun merkuri

Kadangkala ikanlaut justru makanan yang mengandung merkuri dan pengaruhnya mengacaukan sistem saraf. Ikan lele biasanya dibudidayakan di perairan yang aman dari jangkauan merkuri, sehingga ikan ini cenderung aman dan rendah merkuri. Tak heran jika ikan lele dianjurkan untuk ibu hamil, karena tingginya tingkat merkuri dapat membahayakan janin.

Jadi, jika kita suka makan ikan lele, ternyata banyak kelebihannya. Meskipun ikan budidaya kolam, justru terhindar dari racun yang berasal dari limbah. Memang sih lele sering pakannya adalah bekas-bekas makanan sisa restoran, tapi itu kan bukan racun, sisa makanan manusia pula, bukan suatu yang tidak sehat untuk pakan lele :). 

More about → Gizi dan Manfaat Ikan lele

Penyebab Tubuh Mudah Lelah Pegal Linu

Ada macam-macam penyabab tubuh pegal linu dan terasa mudah lelah secara tiba-tiba. Apalagi jika sebelumnya jarang terjadi tapi sekarang sering mengalami lelah, ini harus diwaspadai. Orang pada umumnya kemudian mengkonsumsi obat rutin, namun tidak semua jenis obat bersifat aman dikonsumsi. Padahal pegal dan nyeri pada tubuh bisa berbahaya. Karena itu kenali penyebab tubuh mudah lelah pegal linu.  Banyak orang menganggap pegal-pegal sebagai masalah sepele. Sebab, kadang dengan istirahat yang cukup atau dipakai tidur saja, pegal-pegal di sekujur badan bisa hilang dengan sendirinya.

Penyebab munculnya lelah badan pegal  

Biasanya karena olahraga berlebihan atau beraktivitas berat, pegal-pegal juga bisa disebabkan karena kebanyakan duduk di kantor.

Dokter Suhanto, Kepala Bidang Pelayanan Medis Rumah Sakit Mediros, mengatakan, pegal-pegal di badan muncul karena kurangnya relaksasi otot. Ia mencontohkan orang yang bekerja terlalu lama di depan komputer. Karena pergerakan tubuhnya statis dan terbatas, ia bakal gampang terserang pegal-pegal badan.

Pegal-pegal di tubuh yang disertai rasa nyeri kemungkinan disebabkan oleh beberapa faktor seperti:

• Adanya penumpukan asam laktat di otot
• Ketidakseimbangan mineral (kalsium, kalium, magnesium dan natrium) yang mengontrol antara kontraksi dan relaksasi
• Pengobatan tertentu yang bersifat diuretik
• Kurangnya fleksibilitas tubuh
• Salah posisi tubuh saat mengangkat beban atau duduk yang mengganggu otot atau sendi di tubuh
• Ada kemungkinan akibat dehidrasi

Waspada indikasi penyakit

Contohnya adalah orang yang terserang virus influenza. Biasanya, gejala yang muncul dari penyakit ini adalah pegal-pegal di sekujur tubuh. Setelah itu baru diikuti oleh demam dan hidung mengeluarkan cairan. Gejala serupa juga terjadi jika kita akan terserang penyakit lain, seperti demam berdarah atau cacar air.

Jika pegal badan diikuti rasa lemah, letih, dan lesu, Anda juga harus hati-hati. Jangan-jangan itu mengindikasikan penyakit kurang darah atau anemia. Pegal-pegal badan juga dialami oleh penderita penyakit lain, seperti hepatitis atau penyakit rematik.

Dokter Erin Destrini dari Klinik Jakarta Medical Center (JMC) menambahkan, pegal-pegal di badan juga bisa mengindikasikan seseorang terserang penyakit asam urat atau herpes. "Virus herpes tersebar melalui udara, jika stamina lemah, akan mudah terkena," ujarnya. Pegal-pegal juga bisa menjadi ciri seseorang terserang penyakit persendian yang serius, seperti penyakit amyotropic lateral sclerosis (ALS), rheumatoid arthritis, polymyositis, serta multiple sclerosis. "Makanya jangan remehkan pegal-pegal. Apalagi untuk pegal-pegal yang fatal, itu harus segera ditangani oleh dokter," tutur Erin.

Mereka yang lebih banyak beraktivitas di ruangan ber-AC juga diimbau lebih berhati-hati. Sebab, udara lembab di ruangan tertutup tidak baik untuk kesehatan dan bisa menjadi penyebab munculnya rasa lelah dan pegal-pegal di tubuh.

"Jadi, jika Anda bekerja di ruang ber-AC, sempatkan untuk keluar sebentar di tempat yang terkena sinar matahari, ini penting buat kesehatan," saran Erin

sumber: http://kesehatan.kompas.com

     http://health.detik.com

More about → Penyebab Tubuh Mudah Lelah Pegal Linu

Penyebab Solusi Dan Mencegah Kram Otot

Penyebab sering kram otot, biasanya terjadi karena otok kaki kaget berkontraksi. Lebih baik mencegah kram otot pada saat berolahraga, apalagi saat berenang bisa menyebabkan tenggelam. Daerah yang paling sering kram adalah otot betis di bawah dan belakang lutut. Nyeri kram pada kaki dapat berlangsung beberapa detik hingga menit dengan keparahan bervariasi. 

Penyebab kram otot

• Gerakan mendadak yang berbeda dari biasanya
• Tertindih sesuatu sehingga menyebabkan peredaran darah terganggu
• Olahraga mendadak tanpa pemanasan
• Kurangnya elektrolit tubuh (Ca dan K) karena keluar melalui keringat
• Kelalahan yang berlebih disebabkan penumpukan asam laktat ( hasil metabolisme di otot)

Mengatasi saat mengalami kram otot

• Cari tempat duduk akan lebih baik jika bisa bersandar
• Lepaskan alas kaki / sepatu jika memakai
• Angkat telapak kaki yg sakit ke atas pangkuan
• Jangan membungkuk, karena posisi membungkuk bisa menekan daerah perut
• Perhatikan arah tekanan otot ketika terjadi serangan kram : bila kram menyebabkan jemari kaki dalam keadaan menguncup, gunakan tangan anda untuk secara perlahan menekan jemari kaki kearah atas hingga membuka kembali.
• Bila kram telah reda, pijat telapak kaki agar aliran darah kembali lancar.

Serangan kram akan menyebabkan kontraksi yang membuat otot memendek, terapi ke arah berlawanan dengan serangan kram akan membantu membuat otot kembali memanjang, namun harus dilakukan dengan perlahan karena gerakan secara paksa / tiba-tiba dapat berisiko merobek serabut otot itu.

Tips mencegah terjadinya kram

1. Menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan cara banyak minum.  Minum setidaknya 6-8 gelas sehari, termasuk 1 gelas sebelum tidur.  Juga perbanyak minum sebelum, selama dan sesudah olah raga.
2. Konsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium dan magnesium.  1-2 pisang sehari dapat mencukupi kebutuhan potasium kita.
3. Bila sering mengalami kram betis saat tidur, maka perlu melakukan pelemasan otot betis sebelum tidur, tidur dengan posisi yang mencegah otot betis tertekan, usahakan agar jari-jari & telapak kaki tidak menghadap ke bawah saat tidur
4. Hindari menggunakan alas kaki dengan hak tinggi, jika terpaksa menggunakan hak tinggi dalam waktu lama, sesekali lepaskan agar jari kaki mempunyai kesempatan untuk beristirahat
5. Pilih sepatu yang tak terlalu ketat di bagian ujungnya, agar jari-jari kaki tidak terlalu tertekan saat melangkah & mengakibatkan kurang lancarnya peredaran darah
6. Lakukan olah raga jari kaki yaitu dengan menggerak-gerakkan jari kaki sambil berdiri /  duduk santai
7. Sering merendam kaki / jari-jari kaki di air hangat dan memijatnya agar aliran darah lancar.

More about → Penyebab Solusi Dan Mencegah Kram Otot

Kandungan Gizi dan Manfaat Kubis

Manfaat sayur kubis selama ini malah jarang diungkap dibandingkan sayuran lain, misalnya bayam, wortel, buncis dll. Bahkan ada yang mengira bahwa kol/kubis gizinya sedikit karena toidak berwarna hijau, padahal kol adalah sayur yang familiar, bahkan enak dimakan mentah sebagi lalapan. Kubis mentah tentu saja lebih bagus gizinya dibanding yang dimasak. Kandungan gizi dan manfaat kubis pastinya cukup banyak, sayur ini sangat sering dikonsumsi untuk lalapan penyetan, ayam bakar, sayur sop, soto dsb.

Kubis adalah sumber dari meniral seperti mangan , kalsium dan kalium. Selain itu, meneral yang terkandung dalam kubis adalah  zat besi, fosfor, magnesium. Kubis  juga merupakan sumber dari serat, folat dan omega-3 yang sangat baik. Kandungan lainnya adalah, natrium, seng dan tembaga ditemukan dalam jumlah yang baik .

Sumber serat yang baik

Kubis juga merupakan makanan rendah lemak jenuh,  kolesterol dan merupakan sumber makanan yang kaya akan serat dan folat. Menyediakan hampir 15 persen dari asupan makanan harian yang disarankan. Serat sangat penting untuk memastikan sistem pencernaan tubuh berfungsi pada tingkat optimal. 

Memelihara Proses lambung

Kubis adalah salah satu solusi alami terbaik untuk radang perut (disebut tukak lambung). Sebuah penelitian di Stanford University School of Medicine menemukan bahwa jus kubis segar sangat efektif dalam mengobati tukak lambung. Sifat anti-radang dari kubis adalah karena kandungan glutamine tinggi di dalamnya.

Anti-inflamasi (Peradangan)

Kubis merupakan sumber yang baik dari asam amino glutamine dan diyakini untuk membantu mereka yang menderita semua jenis peradangan.

Sayur yang bagus untuk diet

sebagian besar yang terkandung dalam kubis  adalah  karbohidrat. Namun kubis makanan yang  rendah kalori, oleh karena itu makanan ini baik dikonsumsi untuk penurunan berat badan. Itulah sebabnya orang yang diet sup kubis dapat makan dalam jumlah banyak dari sup tanpa kenaikan berat badan, sementara masih tetap sehat.

Antioksidan

Sayur kol juga dikenal sebagai pelawan  kanker. Kol penuh fitonutrien, yang menghasilkan enzim yang terlibat dalam detoksifikasi tubuh. Enzim ini membantu untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan beberapa jenis kanker yang berbeda, termasuk paru-paru dan kanker prostat.

Jadi dilihat banyaknya manfaat dan gizi dari kubis, teruskan kebiasaan suka makan dengan lalapan kubis. Selain memberi efek segar pada makanan yang berlemak, juga sangat baik manfaatnya bagi kesehatan khusunya pencernaan.

More about → Kandungan Gizi dan Manfaat Kubis

Pemanis Alternatif Pengganti Gula Pasir

Alternatif pengganti gula pasir sudah mulai diterapkan oleh banyak orang. Hal ini terkait dengan penyakit diabetes yang sangat rentan dengan konsumsi gula. Bagi orang yang ingin terhindar dari diabetes pun juga harus mulai mengurangi konsumsi gula perhari. Kita mungkin sudah banyak kenal jenis pemanis alternatif pengganti gula pasir yang diklaim lebih sehat. Sebenarnya tidak usah jauh-jauh mencari, kita pasti kenal 2 pemanis penganti gula pasir berkhasiat lebih sehat yaitu madu dan gula jawa.

Gula merah/aren

Kalori yang terkandung dalam gula aren lebih kecil dibandingkan dengan gula putih. Gula aren memiliki nilai indeks glikemik yang lebih rendah yaitu yaitu IG 35, artinya penyerapan glukosa berlangsung lambat sehingga pankreas tak perlu kerja keras lagi, sedangkan pada gula pasir indeks glikemiknya sebesar IG 58.

Indeks glikemik sendiri adalah skala atau angka yang diberikan kepada makanan tertentu yang menunjukkan seberapa tinggi makanan tersebut meningkatkan gula darah setelah mengkonsumsi. Angka yang digunakan adalah 0-100, indeks glikemik dianggap rendah jika berada di skala kurang dari 50. Para ahli mengungkapkan nilai indeks glikemik yang lebih rendah ini membuat gula aren lebih aman dikonsumsi dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang siknifikan bagi tubuh khususnya untuk penderita diabetes.  

Semakin gelap warna gula maka zat nutrisinya lebih banyak. Gula aren  banyak mengandung unsur farmakologi yang bermanfaat seperti Riboflavin, Thiamin, Niacin, Ascorbic Acid, Kalsium, dan lain-lain. Riboflavin membentu pembentukan antibodi, membantu terbentuknya energi, memperbaiki kerusakan sel saat proses produksi energi, dan memperbaiki jaringan sistem pencernaan. 

Madu 

Merupakan pemanis yang populer selain rasa manisnya yang sangat enak, rasa manis yang dihasilkan lebih dari sari bunga ini juga mengandung nutrisi bermanfaat dan tidak menggemukkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Meskipun memiliki rasa manis yang lebih dari gula, madu memiliki glisemik rendah karena diserap ke dalam aliran darah secara bertahap. 

Anda yang memiliki diabetes harus mengurangi makanan berindeks glisemik tinggi karena akan mendorong lonjakan glukosa dalam darah. Madu adalah alternatif pemanis yang aman dibandingkan dengan gula biasa. Beberapa penelitian bahkan menduga mineral dan vitamin alami dalam madu juga membantu menurunkan kadar LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol buruk di dalam tubuh. 

Baca juga:

Menghitung konsumsi gula per hari

Perbedaan gula merah dan gula pasir

More about → Pemanis Alternatif Pengganti Gula Pasir

Makanan Pantangan bagi Penderita Darah Tinggi

Makanan pantangan bagi penderita darah tinggi. Orang yang mengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi, perlu membatasi makanan yang mengandung sodium (Na) yang banyak terdapat pada garam. Beberapa zat makanan yang menjadi pantangan karena dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, perhatikan baik-baik pola makan Anda, jangan sampai konsumsi makanan pantangan bagi penderita darah tinggi sebagi berikut:

Makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak misalnya gorengan jika dikonsumsi secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan, apalagi bagi penderita darah tinggi. Hal tersebut dapat menyebabkan darah menjadi lengket dengan dinding pembuluh darah sehingga darah menjadi mudah menggumpa

Mie instan 

Mudah untuk membuatnya dan rasanya nikmat. Tetapi sebungkus mie instan mengandung 14 gram lemak dan 1,580 sodium.

Margarin 

Bagi orang penderita penyakit darah tinggi, mereka harus memastikan bahwa margarin tak mengandung lemak jenuh, bacalah kemasannya guna memastikannya.

Susu tinggi lemak

Merupakan sumber kalsium, tetapi tinggi lemak. Dalam segelas susu terkandung 8 gram lemak dan 5 gram lemak jenuh. Lemak jenuh tak baik bagi pengidap liver dan berbahaya bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Acar 

Makanan ini memang rendah kalori yang baik untuk tubuh, tetapi memiliki kandungan sodium yang tinggi, 1 buah acar mentimun bisa mengandung 570 mg sodium. Hal itu setara dengan sepertiga dari jumlah maksimumsodium perhari (2300 mg).

Ayam potong goreng

Ayam potong goreng mengandung 270 mg sodium dan 4.5 gram lemak Daging burung dan ayam  kampung bisa menjadi alternatif ketimbang daging ayam potong.

More about → Makanan Pantangan bagi Penderita Darah Tinggi

Makanan yang Bagus untuk Darah Tinggi

Makanan untuk penderita darah tinggi/hipertensi wajib diperhatikan, sebagai  kontrol sekaligus membantu menurunkan tekanan darah supaya tetap berada pada batas aman 120-140. Beberapa jenis makanan tertentu justru meningkatkan tekanan darah, misalnya sete kambing, santan, gorengan berinyak dsb. Jenis-jenis  makanan yang bagus untuk darah tinggi, terutama jenis makanan dari buah, sayur dan rempah, yang jelas lebih bagus dibandingkan makanan olahan sebagai penurun hipertensi.

Makanan yang cocok untuk penderita hipertensi

1. Tahu tempe

Studi yang dipresentasikan di pertemuan tahunan American College of Cardiology menemukan kandungan isoflavon dalam kedelai yang memainkan peran penting dalam penurunan tekanan darah sistolik.

2. Pisang

Studi pada 2005 yang dipublikasikan di jurnal Hypertension menemukan efek penurunan tekanan darah dari makanan yang kaya kandungan potasium, seperti pisang. 

3. Kentang 

Penelitian kecil yang dipresentasikan dalam pertemuan American Chemical Society tahun lalu menunjukkan, kentang ungu memiliki efek sama baiknya dengan oatmeal dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kentang lebih baik direbus daripada digoreng sehingga tidak ada lemak dari minyak goreng.

4. Bayam 

Merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Tidak hanya melindungi Anda dari penyakit jantung, tetapi juga dapat mengurangi tekanan darah, maka bayam cocok untuk penderita penyakit darah tinggi. 

5.Sawi hijau

Kahisaatnya hampir sama dengan bayam mengandung vitamin dan mineral yang penting, terutama magnesium. Magnesium merupakan elemen penting untuk menurunkan tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan, seperti yang diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia.

6. Tomat 

Departemen Pertanian AS melaporkan bahwa uji klinis delapan minggu konsumsi tomat biasa menghasilkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah, baik sistolik dan diastolik pada individu dengan hipertensi ringan sampai sedang.

7. Mentimun

Kandungan mineral kompleks dalam mentimun seperti potassium, magnesium juga fosfor menjadikan sayuran yang satu ini berkhasiat untuk menurunkan darah tinggi atau hipertensi. Jika Anda termasuk penderita hipertensi, Anda baiknya mengkonsumsi mentimun setiap hari secara rutin. 

Makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Seledri

Seledri sudah lama digunakan pakar pengobatan oriental sebagai anti-hipertensi. Setiap hari Anda sedikitnya harus makan 4 pucuk seledri untuk menjaga tekanan darah. Boleh juga dibuat jus agar mudah diminum.

Bawang Putih dan Bawang Bombai.

Bawang putih kerap dijuluki ‘obat ajaib’ untuk jantung, karena bermanfaat bagi seluruh sistem kardiovaskular. Hasil studi menunjukkan pasien hipertensi yang diberi sesiung bawang putih setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan diastolik dan kolesterol. Kurang suka dengan aroma bawang putih? Campurkan sana irisan bawang bombai ke dalam masakan.

Tomat

Tomat mengandung GABA (gamma-amino butyric acid), yang dapat menurunkan tekanan darah. Coba pula mengonsumsi brokoli yang bermanfaat serupa.

Rempah 

Tukar garam dengan cincangan rempah segar seperti  jintan, lada hitam, dan daun salam. Masakan Anda pun tak akan terasa ‘anyep’ di lidah tetapi tetap sehat. Bila memungkinkan gunakan rempah yang segar. Rempah-rempah ini juga mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Yogurt

Ganti menu sarapan atau camilan Anda dengan yogurt. Dibandingkan susu rendah lemak, yogurt mengandung 50% lebih banyak kalsium dan potasium yang dapat menurunkan tekanan darah. Mereka yang mengonsumsi kedua mineral ini dan menjaga asupan garam, terbukti berhasil menurunkan tekanan darah sistolik dan diastoliknya. Anda yang bertekanan darah normal pun dapat memanfaatkannya, karena semakin mendekati angka tekanan darah yang sehat (120/80), jantung akan semakin sehat. 

More about → Makanan yang Bagus untuk Darah Tinggi

Penyebab dan Solusi Telapak Kaki Gatal

Gatal pada telapak kaki rasanya berbeda dengan gatal area kulit lain, karena kulit kaki lebih tebal dan susah digaruk. Hal ini sering terjadi pada banyak orang terutama ketika kondisi udara panas dan keringat kaki. Kassunya mirip pada telapak tangan yang gatal  dan berwarna merah. Umumnya rasa gatal ini hanya beberapa saat saja tidak terjadi secara terus-menurus sampai iritasi. Jika anda sedang mengalami, berikut penyebab dan solusi telapak kaki gatal.

Penyebab telapak kaki gatal

Jika Kaki pecah-pecah dsertai gatal atau nyeri, karena jika demikian bisa disebabkan karena jamur. Kondisi kaki yang selalu tertutup sepatu (misalnya sepatu berbahan kulit sintetis) juga menyebabkan kaki menjadi panas dan akibatnya mudah pecah-pecah atau kasar. Kaki yang selalu tertutup juga bisa memancing jamur tumbuh subur sehingga kondisinya akan lebih susah untuk diobati.

Kaki gatal basah biasa terjadi secara spontan disaat kaki kurang mendapat udara dan kesulitan untuk mengeluarkan keringat sehingga telapak kaki gatal sulit digaruk. 

Cuaca yang panas sehingga tubuh menglami panas dalam juga bisa memicu kaki dan telapk tangan gatal-gatal bahkan pecah-pecah. Ini sering dialami pada perubahan musim

Solusi telapak kaki gatal

Untuk perawatan dasar, cuci kaki sampai betul-betul bersih setiap kali mandi, dan jangan lupa handuki sampai benar-benar kering, terutama sela-sela jari kaki. 

Gunakan kaus kaki untuk menyerap lembab keringat jika harus memakai sepatu. Sering-sering lepas sepatu untuk memberi udara segar pada kaki Anda, atau gunakan sepatu sandal yang lebih terbuka.

Gosok-gosokkan kaki dengan lembut dengan gerakan memutar, kira-kira lima menit untuk masing-masing kaki. Setelah itu keringkan kaki, pijat-pijatlah dengan lembut dengan menggunakan minyak esensial atau boleh juga dengan body lotion agar peredaran darah di telapak kaki lancar.

Bisa gunakan lotion  khusus kaki pada malam hari sebelum tidur. Atau boleh juga menggunakan krim khusus telapak kaki seperti Gehwol. Lakukan pada kaki yang bersih (jadi bersihkan dulu dengan sabun secara seksama sebelum tidur). 

More about → Penyebab dan Solusi Telapak Kaki Gatal

Kebiasaan Penyebab Mata Minus

Penyebab mata minus hingga sekarang masih jarang diketahui secara pasti. Banyak yang mengalami perubahan pada refraksi, yang awalnya normal berubah menjadi minus. Beberapa penelitian mengutarakan penyebab utama adalah keturunan, namun faktanya banyak yang orang tuanya minus tetapi tidak terjadi pada anaknya. sehingga sangat mungkin terjadi akibat kebiasaan penyebab mata minus, menjaga kesehatan mata dengan pola hidup dan asupan gizi.

Faktor keturunan sering menjadi penyebab terjadinya kelainan refraksi pada mata anak. Kelainan refraksi tersebut dapat berupa mata minus (miopia) maupun astigmatisma atau yang orang awam sering katakan sebagai mata silinder. Kelainan tersebut sifatnya adalah kelainan bentuk bola mata atau kelengkungan kornea yang tidak semua dapat dikoreksi secara total tetapi bergantung kepada jenis kelainan yang ditemukan. Semakin dini kelainan yang terjadi biasanya kelainan yang terjadi lebih berat. Namun sebaiknya dari ahli (dokter spesialis mata) lainnya yang lebih komunikatif sehingga mendapatkan semua informasi yang diperlukan mengenai kelainan mata.

Kebiasaan penyebab mata minus

Usia anak-anak kurang mendapat sinar matahari

Para peneliti mengatakan, peningkatan tajam masalah ini karena para siswa terlalu banyak belajar di sekolah. Juga di rumah. Alhasil, mereka kurang mendapat cahaya matahari di luar.  Dalam publikasi di jurnal The Lancet, para ilmuwan mengatakan, satu dari lima siswa bisa mengalami kerusakan mata, bahkan kebutaan. Soalnya, pada saat senggang, para siswa juga lebih banyak menghabiskan waktu bermain komputer dan menonton televisi di rumah.

Membaca sambil tidur

Penyebab satu ini jarang diketahui orang-orang, padahal sudah menjadi mitos sejak jaman dulu. Logikanya dalam keadaan berbaring kondisi syaraf mata tidak tepat untuk membaca, melainkan untuk tidur.

Kebiasaan membaca kurang cahaya

Membaca pada kondisi kurang cahaya bisa menjadi kemungkinan menjadikan mata minus, namun beda halnya yang sudah terbisaa dengan kondisi kurang cahaya sejak kecil karena lensa dan retina sudah dikondisikan. 

More about → Kebiasaan Penyebab Mata Minus